PoWeR Walk
Kom in beweging
Wat is PoWeR Walk?
In de PoWeR Walk-training word je al wandelend tot intensief en méér bewegen aangezet. We trekken er buiten op uit, wandelen in een stevig tempo en voegen oefeningen toe voor kracht en houding. Zo verbeter je je conditie, versterk je je spieren en geef je je gezondheid een boost.
PoWeR Walk is voor iedereen!
- Die houdt van bewegen in de buitenlucht
- Die niet houdt van joggen of lopen, maar wel van stevig doorwandelen
- Die wil werken aan conditie, spieren, gezondheid, zelfvertrouwen, ...
PoWeR
Walk
Gezondheid:
3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes
Hart- en bloedvaten:
Verbetering van de conditie van hart en bloedvaten en verlaging risico op hart- en vaatziekten
Botten en spieren:
4 u/wk wandelen kan het risico op heupfracturen verlagen tot wel 43% en draagt bij aan het opbouwen van spierkracht
(Over)gewicht:
1u/dg wandelen verlaagt je risico op obesitas met 50%
Stress en stemming:
Stimulering aanmaak endorfine & serotonine; geeft een blij en ontspannen gevoel en helpt angst, stress en depressie verminderen
Geheugen:
3x/wk 40 min. wandelen beschermt het hersengedeelte dat wordt geassocieerd met planning en geheugen
Hersenen:
Slechts 2u/wk wandelen verlaagt je kans op een beroerte met 30%
PoWeR Walk
“Elke dag een paar minuten wandelen kan je gezondheid, lichaam en geest transformeren.”
PoWeR Walk Initiatie
Wil je kennismaken met PoWeR Walk? In deze starterstraining ontdek je in 5 opeenvolgende sessies de unieke combinatie van wandelen en krachttraining.
Wat je mag verwachten
- 5 leuke en opeenvolgende sessies
- Kleine groep van max. 8 deelnemers; zo krijg je voldoende persoonlijke aandacht
- Ontdek de PoWeR Walk-methode en ervaar deze energieke manier van bewegen
- Leer de basis om daarna vlot in te stappen in de vervolgtraining
PoWeR Walk Workshop
Beschik je al over enige conditie en wil je het hele plaatje van het PoWeR Walken leren kennen op een halve dag tijd? Schrijf je dan in voor deze starters-workshop om de unieke combinatie van wandelen en krachttraining te ontdekken.
Wat je mag verwachten
- Een leuke leer- & doe work-out
- Kleine groep van max. 8 deelnemers; zo is er voldoende persoonlijke begeleiding
- Ontdekkingstocht doorheen de energieke PoWeR Walk-beweeg-methode
- Verwerven van de basiskennis en -vaardigheden om daarna vlot in te stappen in de vervolgtrainingen
PoWeR Walk Training
Heb je de PoWeR Walk initiatie gevolgd? Dan kan je aansluiten bij de vervolgtraining en je energie verder opbouwen!
Wat je mag verwachten
- Maken van nieuwe contacten op een ontspannen manier
- Groepsgevoel in een dynamische setting met max. 14 deelnemers
- Regelmatige, intensieve wandeltrainingen in de buitenlucht
- Blijven werken aan je conditie, kracht en gezondheid
Alle trainingen worden met passie gegeven door gecertificeerde lesgever
Suzy De Ceulaer
ⓘ Praktische info
- Kom ten laatste 5 minuten voor de start van de training aan op onze weide. We vertrekken stipt op het startuur van de training en maken gebruik van diverse wandelroutes.
Draag kleding waarin je gemakkelijk kan bewegen en schoenen waarmee je goed kan stappen!
Vertrek locatie
- Fietsen parkeren kan ter plaatse
- Auto's parkeren kan niet ter plaatse. “Dit kan wel op de voorliggende weide, links achter het bruggetje van de beek.”
Planning
PoWeR Walk Initiatie
5 lessen — €55
| Reeks | Dag & uur | Les 1 | Les 2 | Les 3 | Les 4 | Les 5 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| PW_1 | Donderdag 19u30 - 20u30 | 17 sep | 24 sep | 1 okt | 8 okt | 15 okt |
| PW_2 | Zaterdag 10u30 - 11u30 | 26 sep | 3 okt | 10 okt | 17 okt | 24 okt |
PoWeR Walk Workshop
Halve dag — €65
Donderdag 13 aug
9u - 12u30
PW_Workshop_1
Donderdag 20 aug
18u30 - 22u
PW_Workshop_2
Zaterdag 12 sep
13u30 - 17u
PW_Workshop_3
PoWeR Walk Training
10 lessen — €80
Dinsdag
19u30 - 20u30
Start: 6 januari 2026
Zaterdag
9u - 10u
Start: 10 januari 2026
Schrijf je in
